Tu cuerpo te ha estado hablando... estás en el momento en el que necesitas ganar fuerza y flexibilidad al mismo tiempo pero con un entrenamiento inteligente, preciso y sin lesiones.
Ya has probado otros entrenamientos y ahora sabes que necesitas algo de calidad...
Si has hecho entrenamiento funcional de alta intensidad, pesas tradicionales en el gym con o sin ayuda pero en ambos te lesionaste, te llenaste de dolores o te sobre entrenaste, seguramente pensaste que debías compensarlo con estiramientos o incluyo pilates o yoga (si es que tuviste suerte de no necesitar kinesiólogo).
Pero te cansaste de hacerlo por separado: un día fuerza, otro día yoga.
Y si entrenas solo fuerza y además lo haces mal o en una clase grupal: te lesionas.
Y si sólo estiras y haces yoga: no es suficiente. Necesitas masa muscular. De hecho, probablemente tambien te has lesionado haciendo yoga…
Por eso creé MoveStrong un programa enfocado en ganar masa muscular saludable y flexibilidad al mismo tiempo: sin lesiones, sin estancarte, sin ser aburrido.
Yo también caí en el mismo bucle de un mal entrenamiento por años...
Creía que mantener una alta intensidad constante era la clave. Que la única manera era siempre cargas pesos elevados y llegar al fallo. Hacía entrenamiento funcional estilo crossfit, me certifiqué en halterofilia y ¿qué cress? vivía con dolores y al final me di cuenta que estaba sobre entrenada.
Comencé a hacer yoga. Lo practiqué por años, y a pesar de que me ayudó a desarrollar una conexión con mi cuerpo, mi respiración y mi mente de una manera más profunda, me hacía falta algo. Estaba perdiendo mi masa muscular, y de todas maneras tenía dolores.
Fue cuando decidí estudiar kinesiología, hacer un diplomado en entrenamiento y seguir mi camino experimentando en distintas disciplinas.
Empecé a ir a gimnasios tradicionales a hacer máquinas. Me aburría y sentía que perdía agilidad.
Sabía que la fuerza y masa muscular eran súper importantes para la salud y estética. Pero quería mantener mi agilidad, sentirme liviana, sin dolores, sin lesiones y ser flexible.
Hoy tengo 12 años como entrenadora ayudando a personas a ganar masa muscular saludable y flexibilidad de manera inteligente y progresiva.
Mi nombre es Natalia Zazueta, me puedes llamar Nat. Soy fundadora de Biofuncional, una escuela y método de entrenamiento inteligente que enseña las bases del movimiento desde una perspectiva de ciencia y conciencia.
Estudié kinesiología, nutrición y entrenamiento deportivo. Además amo los deportes y siempre estoy probando cosas nuevas.
Mis alumnos llegan a mí con lesiones crónicas y al poco tiempo eso se olvida, se sienten más fuertes y ganan movilidad. Además corregimos postura, eliminamos compensaciones, nos educamos sobre el movimiento real e inteligente.
MoveStrong es eso. Creé este programa para que más personas puedan experimentar un cuerpo fuerte , flexible y sin dolor. Al mismo tiempo que hacen un entrenamiento integral y que no aburre.
MoveStrong no es cualquier programa de entrenamiento. Es el resultado de más de doce años de experiencia buscando el balance perfecto entre fuerza, flexibilidad, postura y desafío en un mismo entrenamiento
Ya son más de 100 personas que han probado mi programa MOVESTRONG con resultados exitosos
La mayoría con la misma historia: un dolor crónico, experiencia con otros entrenamientos que les hacen ganar fuerza pero los lesionan o los hacen sentir tiesos sin flexibilidad o bien, hacen yoga o pilates y recuperan su flexibilidad pero pierden masa muscular.
Habían pedido ayuda antes de otros entrenadores o habían hecho otros programas pero era todo muy genérico. Para la experiencia que tenían entrenando (a pesar de cada uno tener su nivel) sabían que necesitaban algo inteligente y preciso…
Con MoveStrong desarrollas masa muscular saludable y flexibilidad sin lesiones y sin estancarte.
Tienes 6 niveles para ir progresando, tu decides en cuál empezar.
Lo que dicen de MoveStrong:
Haz click para ver lo que dicen de mi programa otras personas como tú
Mi nombre es Carol Gysling y estoy entrenando con la Nat desde el 2024.Partí con entrenamiento grupal presencial, pasé por personalizado online y ahora MoveStrong.Cada programa se ha ajustado a la perfección al momento por el cual estoy pasando. En este último programa nos enfocamos en estabilizar mi cuerpo, bajar el sobre entrenamiento y ajustar mi alimentación para el nivel de carga. Debido al sobre entrenamiento que llevaba no estaba recuperando la energía, me despertaba cansada y mi cuerpo estaba hinchado.Con tan solo 1 semana del programa ya pude ver cambios, empecé a despertarme 15-20 minutos antes del despertador sintiéndome descansada, con energía para empezar el día. Con respecto a la alimentación, a pesar de haber agregado más porciones mi cuerpo está menos hinchado y me siento mucho más liviana. Lo recomiendo 100%
– Carol Gysling , deportista aficionada , mamá y emprendedora.
Hace ya un par de años que empecé a entrenar con la Nat, me gusta mucho su metodología y la forma tan consciente, lúdica e inteligente de enseñar el funcional y la calistenia con flexibilidad. He tenido resultados muy rápidos y efectivos. Hace un tiempo además tuve una lesión por desgaste y por otras deportes que practico que me produjo mucho dolor y también pude acudir a la Nati para tratar esta lesión y salir adelante. Cada vez estoy más confiada, con más fuerza y con más ganas de seguir entrenando y llevando estos conocimientos a mi práctica y a mis clases de Yoga.
-Cami Manns , profe de yoga fundadora de Artsymove
La Nat de Biofuncional ha estado presente en dos procesos súper importantes de mi vida, además de acompañarme en dos lesiones (una de tobillo más leve y ahora un cuadro lumbar/sacro mucho más intenso).Primero, durante un tratamiento de fertilidad, donde hay muchas limitaciones médicas y no se puede hacer de todo. Aun así, ella siempre encuentra la manera de trabajar el cuerpo de forma muy delicada, pero al mismo tiempo efectiva. Logra que sientas que estás trabajando muchísimo, desde un lugar muy concreto y sutil.Después de quedar embarazada, tuve una lesión producto de un ajuste, sumado a la debilidad natural del cuerpo después de tener guagua. Y nuevamente, con su sutileza única, me ha ayudado a sentirme más fuerte, a reconectar con mi cuerpo y mi mente, y a volver a sentir.La energía cambia completamente después de sus entrenamientos. Sus correcciones y ajustes verbales son precisos, y sus tips realmente marcan la diferencia.Recomiendo muchísimo sus entrenamientos.Gracias, Nat ❤️
– Majo , practicante de yoga y mamá.
Hola Nat, ¿cómo estás? Buenas tardes! Oye, te quería dejar un pequeño feedback, ya que creo que llevo casi 6 meses entrenando contigo. Bueno, al principio tenía varios objetivos, y todavía los tengo jaja. Lo principal que me llamó la atención de ti fue la calistenia. Soñaba con poder hacer esas figuras hermosas, y contigo he desbloqueado el crow pose, el L sit, aprendí a hacer dominadas con la espalda y no solo con los bíceps, y avancé mis flexiones a otro nivel.Otro objetivo que tenía era mejorar la flexibilidad y la fuerza que necesito para hacer pole y kickboxing: split, apertura de cadera, fuerza en los isquiotibiales, gemelos y flexores. Logré hacer splits mucho más intensos, y ahora tranquilamente puedo pegar un teep en la cara. Antes simplemente no me daba la fuerza para levantar la pierna para hacerlo.En sí, estoy muy contenta con el progreso. Las clases siempre son muy interesantes y dejan esa sensación de haber trabajado músculos que normalmente ignoramos. Esto último siento que es muy importante en las artes marciales, ya que el movimiento es impredecible, y necesitamos ese escudo muscular para prevenir lesiones.Y el último de mis objetivos era mejorar la movilidad de mi tobillo y de rodilla operada. Aunque todavía queda un poco para poder doblar bien, lo siento mucho mejor.
-Varvara Solovyeva
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¿Para qué es MoveStrong?
Muy simple,
Fuerza progresiva
Entrenar fuerza no provoca lesiones, o así debería de ser. Por eso en MoveStrong entrenas fuerza de manera inteligente y progresiva con explicaciones claras y precisas de cada ejercicio
Movilidad
Porque ganar fuerza sin movilidad significa sentirse tieso y llenarse de micro lesiones.
En MoveStrong tienes ejercicios para aumentar tu rango de movimiento de forma activa. O sea, no solamente estiramientos pasivos que no sirven de mucho. Si no que pondrás apruébales tu flexibilidad en movimiento y tu fuerza dentro de la flexibilidad de manera segura y progresiva
Masa muscular
Porque el antídoto número uno de la edad es la masa muscular.
MoveStrong tiene entrenamientos de fuerza que se adaptan a tu nivel (inicial, intermedio o avanzado). Pero no solamente son ejercicios tradicionales de fuerza, si no que tambien trabajas de manera unilateral y contralateral poniendo a prueba tu equilibrio y estabilidad y además tienes ejercicios para trabajar las cadenas mio-fasciales en conjunto y no sólo músculos de manera aislada como en las máquinas del gimnasio.
Vitalidad
Al ganar masa muscular saludable y flexibilidad con un entrenamiento de fuerza progresiva y ejercicios de movilidad inteligente, con MoveStrong te sentirás más ágil y lleno de energía. No es un entrenamiento que solo se enfoca en intensidad y te deja más agotado. Al contrario, con MoveStrong entenderás lo que es realmente un entrenamiento inteligente.
¿Qué necesito para entrenar? ¿Debo ir al gimnasio?
Lo mejor de MoveStrong, además de tener el acompañamiento constante de tu coach, es que lo puedes hacer donde sea: En casa, en el gym o al aire libre.
No te dejaré solo.
A diferencia de otros programas on-demand, en MoveStrong tendrás acompañamiento constante y directo de tu coach.
En la sección de Chat dentro de la App, puedes escribirme, enviarme audios, fotos y videos de tu Entrenamiento y yo realizo los ajustes necesarios para que tengas mejores resultados y realmente lo hagas bien y sin lesiones.
Así es, un servicio semi personalizado pero súper accesible al precio de un programa on demand.
Es por esto que solo acepto 10 personas nuevas por mes,
Para mantener el acompañamiento semi personalizado , abro 10 cupos nuevos por mes.
Haz click en el botón de abajo de cada nivel para ver si hay disponibilidad.
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¿Cómo empiezo el programa?
Hey, acá te explico el paso a paso
Empieza a entrenar fuerza y movilidad inteligente hoy
únete a MoveStrong en el nivel que más se adapte a ti
Escoge tu nivel
MoveStrong tiene 6 niveles de 8 semanas de duración cada uno. Puedes empezar en el que tu quieras e ir avanzando en ellos. Más abajo tendrás más información sobre cada nivel.
Obtén acceso a MoveStrong
Una vez que decidas tu nivel y accedas a MoveStrong (si es que alcanzaste los cupos de este mes) te llegarán 2 correos a tu mail donde responderás unas preguntas sobre ti, descargarás la app y crearás tu usuario.
Haz tu primer entrenamiento
El calendario de la app te irá notificando qué entrenamiento te toca hacer. Puedes hacer anotaciones del peso que cargaste y las repeticiones que hiciste. Recuerda escribirme por el chat si tienes alguna duda. No estás solo.
Pasa al siguiente nivel
Al finalizar las 8 semanas de tu nivel, puedes avanzar al siguiente!
Tú decides dónde empezar:
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