Si crees que entrenar fuerte es solo cuestión de levantar más peso.
No importa si cargas 100 kilos en sentadilla o haces press banca con discos gigantes: si no entrenas con conciencia y no respetas tu rango de movimiento completo, sigues en un nivel básico.

En Biofuncional lo decimos claro: más peso no es igual a más progreso. La verdadera evolución en el entrenamiento de fuerza ocurre cuando entiendes lo que estás haciendo, por qué lo haces y cómo lo haces, respetando la mecánica del cuerpo y sacando el máximo provecho de cada repetición.

El error más común: sacrificar calidad por ego

Es típico ver a personas reducir el rango de movimiento solo para poder subir la carga en la barra. Esto genera menos resistencia efectiva, menor activación muscular y, en consecuencia, un estímulo mucho menos eficiente. En vez de progresar, retrocedes.

Seguro estás cometiendo uno de estos errores…

Aquí algunos indicios de que tu entrenamiento aún no es tan avanzado como piensas:

• Piensas que progresar = levantar más peso y nada más.
• Ignoras el tiempo bajo tensión (TUT) como una forma de progresar.
• No controlas el tempo de tus repeticiones (especialmente la fase excéntrica).
• Evitas trabajar en los puntos más débiles del rango, cuando en realidad es ahí donde deberías enfocarte.

Si no estás considerando estas variables, estás limitando tus resultados y, además, arriesgando tus articulaciones a largo plazo.

La fuerza real se construye con movilidad

Un músculo fuerte que no se puede mover en toda su amplitud es un músculo limitado. Y un cuerpo rígido, por más que levante peso, no es un cuerpo funcional. Entrenar con un rango de movimiento completo no solo mejora tu fuerza, también te hace más móvil, más consciente de tu cuerpo y más resistente a las lesiones.

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